حمية ماجي. القائمة لمدة 4 أسابيع: الجبن ، نسخة البيض ، الأصلي. وصفات مفصلة

يعتمد نظام Maggi الغذائي الشهير على كمية كافية من البروتين. تساعد طاولة الطعام المصممة خصيصًا والقائمة الجاهزة لمدة 4 أسابيع النساء في أي عمر في مكافحة الوزن الزائد.

المبادئ الأساسية

للحصول على أفضل النتائج ، يجب الالتزام الصارم بالقواعد الأساسية التالية لنظام Maggi الغذائي:

1. من الضروري تناول الطعام في الوقت المحدد وبدون وجبات خفيفة. يجب أن يكون الحد الأدنى للفاصل الزمني بين حفلات الاستقبال الرئيسية 4 ساعات. إذا كنت تريد حقًا ، يمكنك تناول خيار أو طماطم أو بضع أوراق خس.
2. من المهم اتباع القائمة بدقة ، لا يُسمح باستبدال المكونات ، على سبيل المثال ، الجريب فروت مع تفاحة ، أو وقت الدخول من العشاء إلى الإفطار.
3. تختفي الأرطال الزائدة بسبب التفاعل المعقد للمنتجات الغذائية. يُسمح بإزالة المكونات التي لا تحبها من القائمة. لكن في هذه الحالة ، لا يتم استبدالهم بأي شيء.
4. في النظام الغذائي لهذا اليوم ، لا يتم تحديد عدد الأطعمة المستهلكة. يمكنك تناولها بكميات غير محدودة ، ولكن لا تسيء استخدامها إذا كان الهدف الرئيسي هو إنقاص الوزن.
5. من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من مياه الشرب يوميًا ، باستثناء الشاي والقهوة. المياه الكافية هي المفتاح لصحة الجسم والرفاهية. من الضروري أيضًا استبعاد إضافة السكر والحليب إلى المشروبات.
6. أثناء النظام الغذائي ، يتم تطبيق حظر على الأطعمة الدهنية والزيوت.

إيجابيات وسلبيات

يلخص الجدول مزايا وعيوب نظام الطاقة:

الايجابيات	سلبيات
التنوع الغذائي. قائمة مفصلة ، لا حاجة لحساب السعرات الحرارية بنفسك. سهلة التحضير للوجبات. فقدان الوزن السريع. تم تصميم القائمة بحيث لا يكون هناك شعور دائم بالجوع. لا توجد حدود على الأجزاء. يتم تزويد الجسم بكل ما هو ضروري بفضل نظام غذائي غني بالبروتينات والخضروات والفواكه.	الحاجة إلى التقيد الصارم بالقائمة. نظام طاقة طويل الأمد بشكل كافٍ. بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يجب أن تستمر في الالتزام بالمبادئ الأساسية لفقدان الوزن ، وإلا فإن الوزن الزائد سيعود بسرعة. قواعد صارمة ، لا تنازلات. الكثير من البروتين. كمية قليلة من الخضار مقارنة بالفواكه.

أنواع رجيم ماجي

يتكون حمية بروتين ماجي من ثلاثة أنواع:

• الأصل - المصدر الأساسي لأنواع الحمية الحديثة.مصمم لدورة إنقاص الوزن تستمر 14 يومًا. على عكس أنظمة فقدان الوزن الأخرى ، يحتوي هذا النظام الغذائي على كمية كافية من السعرات الحرارية. يعتمد مبدأ تشغيل هذه التقنية على التفاعلات الكيميائية للجسم والتي تضمن حرق الدهون بشكل تدريجي وفقدان الوزن الزائد. النظام الغذائي الكيميائي هو الاسم الثاني لنظام غذائي مصمم خصيصًا ، بناءً عليه تم إنشاء الخيارات المحسنة التالية.
• الجبن القريش - نظام تغذية يعتمد على الجبن القريش.المكون الرئيسي يعزز تكسير الدهون ، ويساعد على تطهير الجسم من السموم ، وله تأثير مفيد على حالة الجلد. بدلاً من الجبن القريش ، يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الجبن قليلة الدسم (لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 25٪). يوصى بهذا النوع من قائمة النظام الغذائي للأشخاص الذين لا يتحملون بياض البيض.
• بيضة- نظام غذائي من البيض، والتي هي المصدر الرئيسي للبروتين والأحماض الأمينية الهامة الأخرى والعناصر النزرة. بفضل مكونات القائمة المختارة بشكل خاص ، تعمل الأعضاء الداخلية بشكل طبيعي ، ويتم تشغيل التفاعلات الكيميائية ، ويتم تطبيع عمليات التمثيل الغذائي. إن تناول البيض بانتظام يمنع الإصابة بفقر الدم ويحسن المناعة والحالة العامة للجسم.

توصيات لحمية ماجي

لتحقيق نتائج سريعة وملحوظة ودائمة مع أقصى قدر من الفوائد الصحية ، عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• تأكد من شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ؛
• من المشروبات ، يُسمح باستخدام عصائر الحمضيات الطازجة والقهوة وشاي الأعشاب ؛
• يُسمح باستبدال أي مكون بالخضروات فقط ؛
• المايونيز والكحول ومنتجات الدقيق - المنتجات المحظورة ؛
• تحظر الأطعمة المحتوية على السكر والغنية بالكربوهيدرات والدهون ؛
• حجم التقديم غير محدود ، ما لم تتم الإشارة إلى كمية محددة من المنتج في القائمة ؛
• لا يمكنك تغيير لحم الدجاج لأي لحوم أخرى ، من المهم اتباع القائمة بدقة ؛
• إذا كانت القائمة تحتوي على سلطة فواكه أو خضروات ، فيمكنك استخدام مزيج من المنتجات المختلفة المسموح بها ؛
• إذا تم الإشارة إلى الفواكه أو الخضار فقط ، فمن المستحسن تناول شيء واحد دون الخلط ؛
• بالاقتران مع النشاط البدني ، يمكنك تحقيق نتائج أكثر أهمية.

المنتجات المسموح بها والمحظورة

دايت ماجي (قائمة طعام لمدة 4 أسابيع ، طاولة بها قائمة بالأطعمة المسموح بها والمحظورة):

	المنتجات المعتمدة	المنتجات المحظورة
ألبان	الجبن الصلب (بنسبة دهون 17-20٪) الجبن القريش الذي يحتوي على نسبة 1-5 ٪ من الدهون ، الجبن الخالي من الدسم مقبول في حمية البيض بيض يُسمح باستهلاك منتجات الألبان من 4 أسابيع من التغذية الغذائية	اللبن الرائب الذي يحتوي على نسبة دهون تزيد عن 5٪ الأجبان الدهنية (أكثر من 20٪) لا يوجد استهلاك الحليب
التوت والفواكه	جميع أنواع الحمضيات مشمش تفاحة كُمَّثرَى البرسيمون خَوخ أناناس بطيخ شمام كيوي برقوق التوت أكي غوجي توت العُليق الفراولة بلاك بيري توت بري	عنب موز تواريخ مانجو الكرز تين أفوكادو
منتجات اللحوم	ديك رومى فرخة لحم بقري أرنب الحجل	لحم خنزير لحم الضأن بطة وزة
خضروات متنوعة	طماطم خيار بروكلي نخاع الخضار الفجل بصلة ثوم الخضر	حبوب ذرة البطاطس أي بقوليات جزرة الشمندر
منتجات الدقيق	خبز الحبوب الخبز المحمص المقرمشات من النخالة	رغيف الخبز معكرونة أي حلويات
الصلصات والتوابل	الخل البلسمي عصير ليمون زنجبيل	مايونيز كاتشب أي صلصات
مأكولات بحرية	أي	بلا حدود
المشروبات	ماء شاي أعشاب (بدون سكر وعسل) قهوة (بدون حليب مضاف ، مقشدة أو مواد تحلية) الهندباء	عصائر عصير الليمون مشروبات كحولية الكوكتيلات

لا يحتوي هذا الجدول على أي نوع من أنواع الحبوب ، مما يعني حظرًا تامًا لاستخدام الحبوب في فترة نظام ماجي الغذائي.

نقطة أخرى مهمة هي المعالجة الحرارية الصحيحة لمكونات الأطباق. الأطعمة التي تم طهيها على البخار أو غليها أو خبزها مسموح بها. يمكنك قلي اللحم قليلًا بدءًا من الأسبوع الرابع وفقًا لنظام التغذية وليس أكثر من مرة واحدة كل ثلاثة أيام.

قائمة النظام الغذائي الأصلية لماجي

تضمن أول نظام لفقدان الوزن استخدام قائمة النظام الغذائي لمدة أسبوعين. هذه الفترة كافية لترتيب نظامك الغذائي وفقدان الوزن تدريجيًا. إذا كنت بحاجة إلى حرق أرطال زائدة بشكل أسرع ، فعليك الالتزام الصارم بالقائمة الموصوفة.

حمية ماجي - قائمة لمدة أسبوعين (جدول مع قائمة مجدولة):

	إفطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		فواكه (لا موز ولا عنب)	دجاج مسلوق (صدر) ولحم خنزير (قليل الدهن) أو لحم بقري
يوم الثلاثاء		لحم دجاج مسلوق 200 جرام	2 بيض مسلوق ، سلطة خضار طازجة ، برتقال
الأربعاء		جبن (قليل الدسم) ، توست (خبز الجاودار) مع الطماطم	اللحوم المخبوزة (لا تستخدم الزيت عند الطهي)
يوم الخميس	بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت	فاكهة	لحم دجاج وسلطة خضار طازجة
جمعة		2 بيض مسلوق ، خضروات (مسلوقة)	الأسماك المخبوزة (يجب أن تختار قليلة الدسم) والخضروات الطازجة والجريب فروت
السبت		فاكهة	لحم مخبوز مع الخضار الطازجة
الأحد		خضروات مسلوقة ، طماطم طازجة ، جريب فروت	الخضروات المغلية

قائمة الأسبوع الثاني هي نفسها للأول.من الأفضل تحضير جميع المكونات مسبقًا لتجنب تناول الأطعمة المحظورة.

قائمة رجيم ماجي بيض لمدة 4 أسابيع

ستظهر النتائج الأولى الملحوظة لنظام حمية البيض بعد الأسبوعين الأولين.

قائمة خاصة تعتمد على استخدام البيض:

	إفطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		المأكولات البحرية والخضروات الطازجة وخبز الجاودار وأي فواكه حمضيات	2 بيض مسلوق ، سلطة خضار طازجة
يوم الثلاثاء		فيليه دجاج (مسلوق و مخبوز)	أي نوع من اللحوم الخالية من الدهون مع الخضار الطازجة
الأربعاء		بيض 2 قطعة.	لحم مسلوق وسلطة طازجة
يوم الخميس	2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة	أي فاكهة	فيليه دجاج ومقبلات خضار مسلوقة
جمعة		بيض مقلي على فراش نباتي	لحم قليل الدهن مطبوخ في الفرن مع الخضار
السبت		الجريب فروت أو الحمضيات الأخرى	لحم دجاج مع مرق
الأحد		صدر دجاج مسلوق ، طماطم ، برتقال	خضروات مطهية

من أجل إعادة بناء الجسم وبدء عملية الحرق المستقر لكتلة الدهون ، من الضروري اتباع قائمة النظام الغذائي لمدة شهر تقريبًا.

في الأسبوعين الثالث والرابع ، يتم تجميع القائمة بأي شكل من قائمة المكونات من الجدول التالي:

	الأطعمة المسموح بها في الأسبوع 3	الأطعمة المسموح بها في الأسبوع 4
الاثنين	أي فاكهة (ماعدا التمر والعنب والموز)	لحم دجاج مسلوق ، خضار وفواكه طازجة ، لحم تونة مطبوخ بدون زيت
يوم الثلاثاء	خضار طازجة أو مطهية	طماطم طازجة وخيار وخبز الجاودار (شريحة واحدة)
الأربعاء	فواكه وخضراوات	2 بيض مسلوق ، 2 برتقال ، خضروات طازجة
يوم الخميس	السمك ، أي المأكولات البحرية ، الملفوف	لحم دجاج ، 3 قطع طماطم ، 1 قطعة خيار
جمعة	أي نوع من اللحوم الخالية من الدهون والجزر والملفوف	بيض ، حمضيات ، خيار
السبت	فواكه مختلفة	لحم دجاج ، 2 بيضة مسلوقة ، خضروات طازجة ، فواكه حمضيات
الأحد	فواكه مختلفة	سمك ، بيض مسلوق 2 قطعة ، 3 قطع طماطم.

رجيم ماجي الرائب لمدة 28 يوم

يعتمد النظام الغذائي على استهلاك الجبن بكميات كبيرة. تظل المكونات الأخرى المهمة هي المكونات القياسية: البيض واللحوم والخضروات والفواكه.

حمية ماجي - قائمة طعام لمدة 4 أسابيع (جدول مع نظام تغذية لأول أسبوعين من الشهر):

	إفطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		سمك على البخار ، خضروات طازجة ، شريحة واحدة من خبز الجاودار ، برتقال	جبنة قريش 200 غرام ، سلطة خضروات طازجة
يوم الثلاثاء		لحم الدجاج المسلوق أو المخبوز (الخاصرة)	سلطة لحم (قليل الدهن) وخضروات طازجة
الأربعاء		الجبن القريش أو الجبن قليل الدسم	سلطة الخضار واللحوم المسلوقة
يوم الخميس	جبن قريش قليل الدسم 150-200 غرام ، نصف أي ثمار حمضيات	جميع أنواع الفاكهة ما عدا العنب والموز	فيليه دجاج مسلوق أو مشوي مع طبق جانبي من الخضار المسلوقة
جمعة		عجة البيض مع الخضار الطازجة	أي لحم مخبوز (قليل الدهن) مع الخضار
السبت		البرتقال أو أي ثمار حمضيات أخرى	مرق الدجاج باللحم
الأحد		لحم دجاج مسلوق (صدر) ، طماطم طازجة ، يوسفي	خضروات مطهية

يتم تشكيل قائمة الأسبوع الثالث والرابع بشكل مستقل عن المنتجات المسموح بها.

قائمة المكونات التي يمكن استخدامها للطهي موجودة في الجدول التالي:

	المكونات التي يمكن استخدامها في الأسبوع 3	المكونات التي يجب استخدامها في الأسبوع 4
الاثنين	مجموعة متنوعة من الفاكهة (باستثناء التمر والعنب والموز)	لحم دجاج مسلوق ، خضار وفواكه طازجة ، لحم تونة مطبوخ بدون زيت
يوم الثلاثاء	خضار طازجة أو مطهية	طماطم طازجة وخيار وخبز الجاودار (شريحة واحدة)
الأربعاء	فواكه وخضراوات	2 قطعة جبن قريش ، برتقال ، خضروات طازجة
يوم الخميس	السمك ، أي المأكولات البحرية ، الملفوف	لحم دجاج ، 3 قطع طماطم ، 1 قطعة خيار
جمعة	أي لحوم وجزر وملفوف	بيض ، حمضيات ، خيار
السبت	أي فاكهة	لحم دجاج ، جبن قريش ، خضروات طازجة ، فواكه حمضيات
الأحد	أي فاكهة	سمك وجبن قريش 3 قطع طماطم.

هل يمكن للأطفال اتباع هذا النظام الغذائي؟

يتطلب استهلاك كميات كبيرة من البروتينات التواجد المستمر لبعض الإنزيمات في الجسم. لضمان عملية معالجة وإزالة منتجات تسوسها ، تحتاج الكلى والكبد إلى العمل في وضع أكثر كثافة. الأحمال الإضافية ليست مفيدة لجسم الأطفال ، لذلك من الأفضل البدء في اتباع نظام غذائي صارم من سن 18.

رجيم ماجي أثناء الحمل والرضاعة

الحمل والرضاعة هو وقت زيادة الضغط على جسد الأنثى.

لذلك ، تُنصح النساء في هذه المرحلة من الحياة بالامتناع عن أي نظام غذائي ، بما في ذلك حمية ماجي.

توصيات لإعداد واستخدام المنتجات

بعض النصائح لإعداد الطعام بالشكل المناسب:

• يمكن شرب الشاي والقهوة دون قيود ، لكن لا يمكنك إضافة السكر والعسل والحليب ؛
• يحظر الطهي بالزيت ؛
• يوصى بتقليل استخدام أي توابل وملح أثناء تحضير الطعام ؛
• تحتاج إلى اختيار اللحوم الخالية من الدهون وطهي وأكل الدواجن بدون جلد ؛
• يمكن تتبيل السلطات بالخل البلسمي أو عصير الليمون.

النشاط البدني بالتزامن مع حمية ماجي

إن التمرين المعتدل مع النظام الغذائي لا يوفر فقط فقدانًا أسرع للوزن ، بل يحسن أيضًا الصحة العامة والمظهر وحالة الجلد. يمكنك الحصول على القدر الأمثل من النشاط البدني من خلال المشي اليومي أو السباحة أو ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع.

من بين التمارين المنزلية ، يعتبر الشريط الأكثر تنوعًا ، حيث تشارك فيه جميع مجموعات العضلات تقريبًا.في الوقت المناسب ، يستغرق هذا التمرين بضع دقائق فقط في اليوم.

إذا رغبت في ذلك ، بالإضافة إلى اللوح الخشبي ، يمكنك أداء التمارين الأساسية كل يوم:

• الجرش لتدريب عضلات البطن.
• تمرين الضغط - تدريب لليدين.
• القرفصاء - الوركين والساقين.

يتم تعديل الحمولة بشكل فردي ، حسب اللياقة البدنية.

موانع

لا شك أن القائمة الغذائية تفيد الجسم وتشفيه.

ومع ذلك ، هناك حالات يكون من الأفضل فيها الامتناع عن اتباع نظام غذائي:

• - ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
• تواجه مشاكل مع الضغط
• اضطرابات في الكبد أو القلب أو الكلى.
• أمراض الجهاز الهضمي.

ماذا تفعل في حالة الانهيار؟

إذا كان هناك انهيار أو لم يكن من الممكن الالتزام بقواعد التغذية الغذائية ، فمن المستحسن بدء النظام الغذائي مرة أخرى. يمكنك ترتيب استراحة قصيرة والعودة بقوة متجددة إلى القائمة من الأسبوع الأول.

الخروج من النظام الغذائي

يجب أن يكون الخروج من النظام الغذائي تدريجيًا. الأسبوع الأول من الأفضل الامتناع عن المقلية والدسمة.

قلل من الحلويات والأطعمة النشوية والكحول - المنتجات التي تعطل عمليات التمثيل الغذائي ويمكن أن تؤدي إلى عودة سريعة للكيلوغرامات المفقودة.

من الأفضل استخدام هذه الفترة لتكوين عادات صحية جديدة وبدء نمط حياة صحي. تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وأدخل الحبوب والبقوليات ، وتأكد من تضمين الأطعمة من الدهون الصحية في نظامك الغذائي. من المهم أن تتذكر شرب الكثير من الماء والتحرك أكثر.

كفاءة النظام الغذائي

يتيح لك نظام Maggi الغذائي (قائمة لمدة 4 أسابيع ، وطاولة طعام وتوصيات) خسارة حوالي 10-20 كجم شهريًا. الشرط الرئيسي هو الالتزام الصارم بالقواعد والتعليمات واتباع نظام غذائي واضح كل يوم. يوصى بتكرار النظام الغذائي مرة في السنة. ما تبقى من الوقت يستحق أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح واتباع أسلوب حياة صحي.

هناك العديد من المراجعات الإيجابية على الإنترنت مع صور لنتائج استخدام نظام إنقاص الوزن الثوري.

مثال على النتيجة في الصورة قبل وبعد النظام الغذائي (ناقص 17 كجم في الشهر):

وصفات الدورة الأولى لحمية ماجي

تسمح لك قائمة شاملة من المكونات بإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق كل يوم. يتم وصف أمثلة على الوصفات لإعداد الدورات الأولى أدناه.

وصفة البرشت الخفيف:

• بصلة.
• الشمندر.
• جزرة.
• كرنب.
• ثوم.
• طماطم.
• خل ، محلي.

نصائح الطبخ خطوة بخطوة:

1. نظف واغسل وقطّع الخضار.
2. اعصر فص ثوم في مكبس خاص.
3. اسلق الطماطم واقطعها.
4. يُغلى الماء ، ويُضاف الملح إلى الحد الأدنى ويُضاف الملفوف.
5. يُقلى الجزر والبصل في مقلاة غير لاصقة ، ويُضاف نصف البنجر المفروم والطماطم. يتبل بالخل والمحليات. ينضج لمدة 20 دقيقة.
6. يجب سكب الجزء الثاني من البنجر المفروم بالماء المغلي مع ملعقة صغيرة من الخل في وعاء منفصل.
7. تُضاف جميع المكونات إلى الملفوف وتُغطى بالثوم. من الضروري إحضار البرش إلى الغليان وإيقاف تشغيله.

شوربة الخضار:

• البصل والثوم.
• كرفس.
• جزرة.
• كرنب.
• فلفل بلغاري.
• طماطم.
• الشبت.

خطوات الطبخ:

1. يتم غسل الخضار وتقشيرها وتقطيعها بشكل متماثل.
2. يجب تقشير الطماطم والفلفل وتقطيعهما.
3. يوضع مزيج من الخضار في إناء من الماء ويغلي.
4. تحتاج إلى الطهي لمدة نصف ساعة ، قبل إيقاف التشغيل ، أضف الشبت المفروم جيدًا.

الأطباق الرئيسية

يتم التفكير في النظام الغذائي بحيث يكون الطعام عالي السعرات الحرارية ومتنوع ولذيذ. لذلك ، من السهل تكوين أطباق رئيسية شهية من المنتجات المقترحة.

اومليت بالخضروات:

• فاصوليا خضراء؛
• بروكلي؛
• نخاع الخضار؛
• قرنبيط؛
• بيض؛
• ملح فلفل.

طبخ:

1. تحتاج إلى تبخير الخضار حتى تنضج نصفها.
2. بشكل منفصل ، يُمزج البيض مع التوابل (أقل كمية) وملعقة كبيرة من الماء.
3. يُسكب مزيج البيض الناتج على الخضار ويُطهى على البخار لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

السمك المشوي في ورق القصدير:

• شرائح السمك الخالية من الدهون ؛
• جريب فروت؛
• بصلة؛
• زعتر؛
• ملح فلفل.

طبخ:

1. من الضروري قطع شرائح اللحم إلى أجزاء والتوابل إلى الحد الأدنى.
2. من الجريب فروت ، ما عليك سوى اختيار اللب.
3. يقطع البصل والزعتر.
4. غلفي السمك بورق قصدير واخبزيه لمدة 15-20 دقيقة.
5. عند التقديم ، انشر السمك على وسادة من لب الجريب فروت.

سلطة

يحتوي الجدول الذي يحتوي على المنتجات المسموح بها لقائمة نظام Maggi الغذائي على مجموعة مختارة كافية من الخضار التي يسهل من خلالها إعداد وصفات للسلطات اللذيذة لمدة 4 أسابيع.

سلطة خضروات طازجة:

• فلفل حلو
• طماطم؛
• خيار؛
• أوراق الخس؛
• زوجان من فصوص الثوم
• عصير ليمون؛
• ملح.

خطوات الطبخ:

1. يتم تقطيع جميع الخضروات بالتساوي ، ويمكن تقطيع أوراق الخس بيديك.
2. اعصر الثوم من خلال مكبس.
3. اخلطي جميع المكونات وأضيفي القليل من الملح وعصير الليمون حسب الرغبة.

سلطة الباذنجان المسلوق:

• الباذنجان؛
• فلفل حلو
• طماطم؛
• بصلة؛
• ثوم.

طبخ:

1. يُسلق الباذنجان في ماء مملح قليلاً حتى ينضج ويبرد.
2. نقطع جميع الخضار إلى مكعبات ، ونعصر الثوم في مكبس.

الحلويات

يوفر نظام Maggi الغذائي أيضًا حلويات صحية ولذيذة في القائمة.

حلوى اللبن الرائب بالفواكه:

• الجبن قليل الدسم
• حفنة من الفاكهة المسموح بها ؛
• الفانيلين.
• قرفة؛
• محلي.

خطوات الطبخ:

1. تقطع الفاكهة إلى مكعبات.
2. امزج الجبن مع الفواكه.
3. أضف المحلى والقرفة والفانيليا حسب الرغبة.

طاجن الجزر:

• جزرة؛
• بيض؛
• جبن.

طبخ:

1. اسلقي الجزر.
2. امزج الجبن مع صفار البيض.
3. يخفق بياض البيض حتى تتشكل قمم قاسية ويضاف إلى خليط الخثارة.
4. تخلط جيدا وتوضع في صينية الخبز.
5. تخبز في الفرن أو طباخ بطيء لمدة نصف ساعة.

يكمن تفرد نظام Maggi الغذائي في الاختيار الواسع للمنتجات لتجميع قائمة لمدة 4 أسابيع ، والتي يتم جمعها بسهولة في جدول. تعد القدرة على طهي وجبات لذيذة وحتى الحلويات ذات الفوائد الصحية ميزة إضافية محددة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.